코 안고는법 완벽 정리
없었던것이 생기는 경우는 많이 있지만, 있었던것이 없어지는 경우는 그리 많지 않은것 같습니다.
코골이의 정확한 원인은 잠 잘때 입을 통해서 기도를 거쳐 들어가는 공기(호흡)가 입천장(연구개), 혀, 편도 및 기도 주위의 부드러운 조직을 떨게 만들어서 발생하는 소리 입니다.
살이 찌고 비만이 생기고 그로인해서 목 주위에 살이 많아지게 되면 위와 같은 원인을 유발하기 쉽습니다. (편도가 커지거나 살이쪄서 목안 기도의 공간이 좁아지면서 코골이가 생깁니다.)
* 다이어트를 통해서 목 주위의 살을 빼는것도 좋은 방법 입니다.
습도가 떨어져서 방이나 주위가 건조하게 된다면 구강쪽의 점막이 건조하게 되서 코를 고는 원인이 될 수 있습니다.
* 습도가 안좋은 상태에서 잠을 자는 경우 다음날 목감기나 코감기에 걸릴 위험이 크게 증가합니다. 아이들의 방에 온도계와 습도계를 두고 알맞게 맞춰주시는 어머니들 많으실 덴데요. 다들 이런 이유 때문이기도 합니다.
하여 가습기를 사용하시는 분들이 많지요.
저는 사는 집이 좁아서 공원에 떨어진 솔방울을 주워다가 물에 불려서(솔방울을 물에 넣어두면 물을 먹고 입을 벌리면서 커집니다.) 집안 여기저기에 놓아 둡니다. 그러면 솔방울에 있던 물기가 증발하면서 습도를 알맞게 해주지요...ㅎ
솔방울을 이용하는 방법이 귀찬기는 하지만 인위적이지 않고 가습기 사고에 대한 공포도 없어 저는 이방법을 사용하고 있습니다.
높은 베개의 사용은 목을 젖히게 만들어서 기도가 좁아져 위에서 말한 원인을 발생하여 코골이를 발생시킵니다.
하여 높이가 낮고 부드러운 베개의 사용으로 코골이를 예방 할 수 있습니다.
* 잠을 잘 때 옆으로 누워서 잠을 자는것 또한 코골이를 완화 시킬 수 있습니다.
저도 엄청 즐겨하는 것들이군요.
혹시 술을 많이 먹고 온날은 코골이를 더욱 심하게 하시지 않으신가요?
술을 마시거나 담배를 피면 목 주위의 근육이 처지는 현상이 있어 호흡을 방해해 얕은 호흡을 하게 만듭니다. 이는 바로 코골이로 이어지지요.
하여 금주와 금연을 하셔야 코골이를 제거 할 수 있습니다.
먼저 비염을 치료하시는것이 곧 코골이을 치료하시는 방법 입니다.
식염수로 콧속을 씻어주세요.
콧속의 청결은 비염을 완화시켜주고 비염을 완화시키면 코골이도 완화시킬 수 있습니다.
* 코골이가 있으신 분들이 잠이 안온다고 수면제 등의 약을 드시고 주무시면 수면무호흡증을 일으킬 확율이 급격하게 높아지기 때문에 수면제 같은 약의 복용은 하지 않으시는것이 좋습니다.
의학의 힘을 빌려 양압기를 이용하는 것으로 잠을 잘 때 코와 입에 마스크와 같은 것을 착용하고 잠을 자는 것입니다.
하지만 양압기는 의료기기로서 시중에서 판매하고 있기는 하지만 전문 의료진의 도움 없이는 실패하시는 분들이 많다고 합니다.
하니 전문 의료진을 통해서 치료하시는것을 권해 드립니다.
코골이가 심하지 않으신 분들은 구강내장치를 하시는 것도 코골이 완화에 도움이 된다고 합니다.
* 요즘에는 이벤트로 양압기 무료 체험도 많이 하는것 같으니 알아보시고 사용해 보시는것도 좋지 않을까 생각됩니다.
이상으로 코 안고는법 완벽 정리해 보았습니다.
부디 모든 분들이 자신에게 맞는 방법을 찾아 코골이가 없는 세상이 오기를 기원 합니다.
이러기 위해서는 저부터 시작해야 겠군요...ㅎ
그럼 오늘 하루되 행복하고 좋은 하루 되세요~~~^^
코골이도 마찬가지고 코를 안골았던 사람이 코를 고는 경우는 쉽게 보지만 반대의 경우는 보기가 쉽지 않습니다.
저도 예전에는 코골이를 하지 않았는데 언제부터인가 코골이를 하고 있습니다.
하여 오늘은 코 안고는법 완벽 정리해 보겠습니다.
코골이의 정확한 원인은 잠 잘때 입을 통해서 기도를 거쳐 들어가는 공기(호흡)가 입천장(연구개), 혀, 편도 및 기도 주위의 부드러운 조직을 떨게 만들어서 발생하는 소리 입니다.
살이 찌고 비만이 생기고 그로인해서 목 주위에 살이 많아지게 되면 위와 같은 원인을 유발하기 쉽습니다. (편도가 커지거나 살이쪄서 목안 기도의 공간이 좁아지면서 코골이가 생깁니다.)
▶ 식습관 개선
위에서 말한 원인에서 알수 있듯이 비만으로 인해서 코골이가 생기신 분들은 식습관의 개선으로 비만을 치료하시면 코골이도 많은 개선이 있습니다.* 다이어트를 통해서 목 주위의 살을 빼는것도 좋은 방법 입니다.
▶ 습도
다음으로 습도 입니다.습도가 떨어져서 방이나 주위가 건조하게 된다면 구강쪽의 점막이 건조하게 되서 코를 고는 원인이 될 수 있습니다.
* 습도가 안좋은 상태에서 잠을 자는 경우 다음날 목감기나 코감기에 걸릴 위험이 크게 증가합니다. 아이들의 방에 온도계와 습도계를 두고 알맞게 맞춰주시는 어머니들 많으실 덴데요. 다들 이런 이유 때문이기도 합니다.
하여 가습기를 사용하시는 분들이 많지요.
저는 사는 집이 좁아서 공원에 떨어진 솔방울을 주워다가 물에 불려서(솔방울을 물에 넣어두면 물을 먹고 입을 벌리면서 커집니다.) 집안 여기저기에 놓아 둡니다. 그러면 솔방울에 있던 물기가 증발하면서 습도를 알맞게 해주지요...ㅎ
솔방울을 이용하는 방법이 귀찬기는 하지만 인위적이지 않고 가습기 사고에 대한 공포도 없어 저는 이방법을 사용하고 있습니다.
▶ 베개
다음으로 높은 베개의 사용이 코골이를 유발 합니다.높은 베개의 사용은 목을 젖히게 만들어서 기도가 좁아져 위에서 말한 원인을 발생하여 코골이를 발생시킵니다.
하여 높이가 낮고 부드러운 베개의 사용으로 코골이를 예방 할 수 있습니다.
* 잠을 잘 때 옆으로 누워서 잠을 자는것 또한 코골이를 완화 시킬 수 있습니다.
▶ 금주, 금연
아~~~저도 엄청 즐겨하는 것들이군요.
혹시 술을 많이 먹고 온날은 코골이를 더욱 심하게 하시지 않으신가요?
술을 마시거나 담배를 피면 목 주위의 근육이 처지는 현상이 있어 호흡을 방해해 얕은 호흡을 하게 만듭니다. 이는 바로 코골이로 이어지지요.
하여 금주와 금연을 하셔야 코골이를 제거 할 수 있습니다.
▶ 비염 및 청결
비염이 있으신 분들이 대부분 코골이를 하실 덴데요.먼저 비염을 치료하시는것이 곧 코골이을 치료하시는 방법 입니다.
식염수로 콧속을 씻어주세요.
콧속의 청결은 비염을 완화시켜주고 비염을 완화시키면 코골이도 완화시킬 수 있습니다.
* 코골이가 있으신 분들이 잠이 안온다고 수면제 등의 약을 드시고 주무시면 수면무호흡증을 일으킬 확율이 급격하게 높아지기 때문에 수면제 같은 약의 복용은 하지 않으시는것이 좋습니다.
* 여성들은 폐경기가 지난 다음에 호르몬의 변화 및 부족으로 인해서 코골이가 나타날 수도 있다고 합니다. 이럴 경우는 위의 방법이 아닌 전문가의 상담을 통해서 개선시켜야 할것입니다.
▶ 양압기
마지막으로 의학의 힘을 이용하는 방법입니다.의학의 힘을 빌려 양압기를 이용하는 것으로 잠을 잘 때 코와 입에 마스크와 같은 것을 착용하고 잠을 자는 것입니다.
하지만 양압기는 의료기기로서 시중에서 판매하고 있기는 하지만 전문 의료진의 도움 없이는 실패하시는 분들이 많다고 합니다.
하니 전문 의료진을 통해서 치료하시는것을 권해 드립니다.
코골이가 심하지 않으신 분들은 구강내장치를 하시는 것도 코골이 완화에 도움이 된다고 합니다.
* 요즘에는 이벤트로 양압기 무료 체험도 많이 하는것 같으니 알아보시고 사용해 보시는것도 좋지 않을까 생각됩니다.
이상으로 코 안고는법 완벽 정리해 보았습니다.
부디 모든 분들이 자신에게 맞는 방법을 찾아 코골이가 없는 세상이 오기를 기원 합니다.
이러기 위해서는 저부터 시작해야 겠군요...ㅎ
그럼 오늘 하루되 행복하고 좋은 하루 되세요~~~^^
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